1、高热量的油炸食物

经过油炸的食物，热量必然是飙升的，减肥小白都知道什么炸鸡、薯条、汉堡、烧烤全部都不能吃，这些只会让你发胖。

2、口味重的食物

比如什么辣子面啊、盐焗肉、咕噜肉、爆炒小菜、酸辣小排这些食物，都是下了很多调味的东西，热量会不知不觉增加，而且一吃就停不下来。你要选择清淡一点的食物，可以避免自己多吃，避免自己发胖哦！

3、鲜榨果汁

很多水果含糖份非常搞，榨成汁后纤维成分破坏，糖分却没有减少，像什么西瓜、芒果、荔枝榨成汁，不一小心你就会喝过量，减肥变增肥。糖分高的水果建议不吃，低糖分的水果如：柠檬、橙子、西柚、火龙果也不建议榨汁，现吃会比较好。每天建议一个就好，不要过量。

4、各种饼干、零食加工食品

超市的各种饼干、干果、薯片、罐头鱼等食物都是加工而成的，中间可能添加了很多糖、油脂，防腐剂等，都是你发胖的来源，减肥要先戒掉各种零食，每天能减掉不少的热量哦！

5、各种酒类

酒精本身的热量就不低，每次应酬总要喝半打啤酒或者半斤白酒，你的啤酒肚怎么可能不出来？建议喝酒小酌，平时能不喝就尽量别喝，养成多喝水的习惯。