青春，是每个人心中美好的一段时光，我们踏上时光的这班列车后，不知不觉，已经过了最美好的青葱岁月。而留给我们的，出来身体的发福走样，脸色的皱纹遍布，从青丝到白发，还有什么呢？小编是非常不愿衰老的，大家可能也是，毕竟，老了之后，我们就只能心有余而力不足了！所以，今天小编就要为大家说说，预防衰老篇，我们应该抓住这几种“防腐剂”，让大家轻轻松松青春永驻！

4种常见的抗衰老食物，很多人不清楚，哪怕是爱吃一种也是好的

防衰老食物一：瓜果蔬菜

瓜果蔬菜，在生长过程中，是经过了日光浴的，仍旧是郁郁葱葱，颜色鲜艳。而鲜艳的色彩，正是我们预防衰老的“防腐剂”，这也是各种色素的抗氧化功效。此外，还有各种各样的维生素，小编在这里就不一一列举了！小编只想告诉大家，要想防衰老，吃瓜果蔬菜很重要，不仅养成每天吃的好习惯，还要变着花样的吃，吃的均衡，吃的绿色！

防衰老食物二：常吃坚果

不论是在外国论文中，还是中国文献里，关于吃坚果防衰老的记载，都是十分明确，详细的。坚果当中的油脂，对我们的血管健康很有帮助。因为这不是简简单单的油脂，有抗氧化能力，而且还很强。所以，吃了之后，我们的皮肤，不仅皱纹会减少，细腻程度也会改变很多。而且量上，还有很严格的要求，不能过多，也不能过少，每天大概三十克左右就是最适宜的了！

防衰老食物三：奶类

酸奶，有很多有益的活菌，能够调理我们，肠道中的菌群保持平衡，促进对食物的消化，还能预防感冒。牛奶，有许多的蛋白质，还有钙元素，能够帮助我们增强骨头补钙，一身轻松有力，延缓衰老的进行程度。而且，小编每天晚上睡觉前，还会来一杯温牛奶，能缓解一天的压力，疲惫。睡眠不好的朋友，不妨试试，放松一下之后，让大家轻松进人梦乡。

防衰老食物四：适量红肉

红肉对大部分的中国人来说，在观念，和饮食习惯上还是接受不了的。但是，西方国家，吃红肉仿佛是很简单的好习惯，因为红肉，能够更好的吸收消化。其实，红肉中含有的铁元素，是很惊人的。小编建议，有贫血情况的朋友，每天可以适当的补充一些红肉，不用吃太多，造成身体负担。重要其实是长期坚持，不是短期助攻，所以请大家注重坚持下去。

通过上面小编关于，防衰老的介绍分享，我想大家都应该了解了防衰老，我们应该注意的好习惯了吧！