有些父母个子不太高。有时他们担心孩子的身高也会受到基因的影响。那么，我们该怎么做才能让他们的孩子长得尽可能高呢？

所有的父母都很关心孩子的身高。事实上，有很多方法让孩子长得高。许多父母认为遗传直接决定了孩子的身高。事实并非如此。有些父母个子矮，但他们的孩子个子高。

影响儿童成长的“真相”

先天性遗传：父母的身高对孩子的身高有一定的影响，约占孩子身高影响因素的75%。目前，最常见的是根据父母的身高来估计孩子的身高；

公式为：

男性身高=（父亲身高+母亲身高）×1.08÷2（厘米）

女性身高=（父亲身高×0.+母亲身高）÷2（CM）

后天因素：虽然遗传因素占很大比例，但父母仍然希望后天因素发生变化；后天因素也会影响儿童6-7.5厘米左右的身高变化。

这些后天因素包括：是否有足够的睡眠，营养摄入是否平衡，身体是否有影响营养吸收的疾病，运动条件是否良好。

父母长高孩子的常见“雷区”

以“他人的孩子”为参照：他人的孩子确实是一个有强烈存在感的参照物，任何场景都可以有ta。其他儿童体质和生长环境的差异会导致儿童的不同发展。参考科学的身高对照表是一种合理的判断方法。

疯狂“轰炸”营养：疯狂补充营养未必正确。疯狂摄入营养可能无助于儿童长高，但也可能将儿童培养成“胖男孩”，并严重影响儿童的生长发育。

对孩子身高的焦虑总是面面俱到：父母的心理容易影响孩子，并会将焦虑和担忧传递给孩子，影响他们的心理和身体发展，孩子自然就难以长高。

对儿童有害的食物

1、各种碳酸饮料：60%喜欢碳酸饮料的儿童因缺钙影响正常发育。特别是可乐饮料中的磷含量过高，过量饮酒会导致体内钙磷失衡，导致生长迟缓。

2.各种糖果和甜饮料：吃太多的糖会影响体内脂肪的消耗，引起脂肪堆积，也会影响钙代谢。过量饮用含糖饮料会干扰消化系统，影响正常饮食，导致营养不良。

3、各种垃圾食品：油炸食品、膨化食品和其他垃圾食品在生产过程中有很大的营养损失，它们还使用各种添加剂，如防腐剂、色素等。虽然它们提供大量热量，但蛋白质和维生素等营养素很少。长期食用此类食物会导致儿童营养不良。

让孩子长高的小贴士尝试以下四个技巧

均衡合理的营养：合理的营养储备可以为孩子的成长提供能量；蛋白质是身高生长和生长的主要原料，每天都要保证一定量的供应。

让孩子多锻炼：锻炼越明显的孩子身体素质越好，这不仅可以减少疾病，还可以促进孩子长高。

良好的工作和休息：睡眠质量比知道什么时候睡觉更重要。充足高质量的睡眠可以促进儿童的身高发育，因为生长激素分泌的高峰往往发生在儿童睡眠时。

父母要放松心态：正如上面“雷区”所说，你的心态会直接影响到孩子。虽然你在乎，但不要太在意。身高不能决定一切。快乐轻松的心态更能影响生活。

此外，许多家长会反映，他们的孩子经常腿痛。事实上，推广所谓的生长痛就是“生长痛”。

生长疼痛不是疾病的“疼痛”。生长痛是生长发育过程中发生的一种生理性疼痛。这是一种反复、自限性下肢疼痛。

医学界普遍认为，生长痛的发生是由于儿童在发育过程中骨骼生长迅速，肌肉和韧带生长相对缓慢所致。不均匀的生长速度会导致肌肉和韧带受累并引起疼痛。

成长的痛苦通常会随着年龄的增长而消失，所以父母不必太担心孩子真正的成长痛苦

我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。

为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。

书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。

详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。

我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkcf/1786.html