已经过去了四分之一，小宝贝们，你们的减脂计划进行得怎么样了？

露露经常听到小伙伴抱怨运动真的很累，减脂餐也实在是太难吃了，听到这些露露也是really心疼大家，减脂确实很难呀~

不过，我们可不能轻易放弃，既然减脂已经这么难了，我们还不得赶紧的给自己的生活加点料！

是的，你们的贴心露又要来安利好吃且适合减脂期的各种美食了，看完这一篇，希望你们不再为减脂吃什么烦恼~

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代替主食类

减脂期吃主食往往比较讲究，吃少了难以保证我们身体的供给需求，吃多了又怕影响减脂的效率，再加上有时真的是懒得煮，这个时候要是有既能代替主食的位置又能保证营养的食物，那就太好啦~

（1）大列巴面包

俄罗斯大列巴，非常有韧劲的面包，不加糖，无油，也没有加任何防腐剂，而且还有很多种口味可供选择哦~

露露对粗粮面包的印象一直很一般，感觉它们的味道一般都不会很好，但是这款吃习惯之后真的会爱上，烤一下再吃更美味！

推荐黑列巴，购买的话某宝搜就可以，店铺是叮咚俄货店。

（2）代餐棒

代餐棒顾名思义就是可以用来代替主食的，露露记得第一次吃这款的时候还是上初中的时候，这款不能算很好吃，甜度适宜，最好就着水吃，最大的优点就是在代餐棒里算是价格很便宜的！

推荐的品牌就是维维大豆代餐棒啦~

（3）碗托

说到这个，露露是在微博上被一些博主种草的，在加上作为一枚不怎么识货的吕孩，露露是第一次听到“碗托”这种食物，当然要买来试试啦~

碗托是山西特产，这一款是可以速食的，搭配的配料也很棒，热量很低，很爽口，感觉有点像凉粉，就算是露露这种不会吃辣的也能轻松驾驭！

（4）魔芋挂面

对于面食爱好者来说，叫你减脂期不要吃面，那也真是太痛苦了，幸好有这款魔芋面，解救了千万面食爱好者呀！

这款面比较特别，无糖低热量，跟普通面条吃起来不太一样，它比较有嚼劲，有些人觉得像是在吃塑料，又有人觉得很像在吃脆脆的果冻，小伙伴们可以自己去体会体会。

推荐蔬菜纯魔芋面条，店铺推荐美膳益生健康食品。

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饼干类

露露一直很喜欢吃饼干，不过大多数饼干都是热量很高而且油分很多，减脂期当然是需要一些低脂的！

（1）narisup饼干

豆乳饼干，听起来就很美味，添加豆乳成分，豆乳味香浓，口味香甜。而且还无糖低卡高纤，人家是主打饱腹的，真的是棒棒的！同样，口味也是有很多可供选择呢~

（2）海太饼干

减脂期的小伙伴一定都会有这样的体会，越是不敢吃的东西就会越想要吃东西，这个时候找点低卡又饱腹感强的零食，就很重要啦！

这款饼干就是属于热量不高的，食品添加剂也很少，最主要的是，没有反式脂肪，口感也很好，基本上吃几片就可以消灭自己对美食的极度渴望啦~

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肉肉类

肉肉这么好吃，怎么可以不吃肉肉呢？

（1）鸡胸肉干

无油鸡胸肉干丝，不同于之前吃过的一些晦涩难吃的，这款越嚼越香，非常地松脆，而且是高蛋白食品，可以随时补充蛋白质哦！

推荐品牌光合力量，某宝就有同名店铺~

（2）猪肉脯

露露推荐的是厦门特产的黄胜记猪肉脯，以前去旅游的时候买来吃，从此就爱上啦！但这一款并不能算低脂食品，不过真的挺好吃的，实在馋得不行的话吃一点，还是可以哟~

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冲泡类

（1）Crystallight柠檬粉

这一款露露没有吃过，不过还是经常看到很多小伙伴安利这款的呢~

这个柠檬粉不含人工防腐剂，无添加，不含钠，在任何场合都非常方便冲饮，关键是0糖哦！

（2）捷森麦片

用四个字概括就是便宜大碗！喝的时候一定要用热水泡开，不然会比较难喝。

这款打的广告就是采用德国进口燕麦粒，里面添加的六种谷物也富含膳食纤维，不过口感又点硬，跟桂格的麦片一起吃也很美味！

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坚果类

坚果其实热量也是不低，但是露露也经常看到大家说，不要拒绝高质量的脂肪，坚果便是最好的代表，饿的时候放下高热量的饼干来一把无添加的坚果吧。

（1）混合坚果

其实对于坚果也没有什么要特别推荐的，混合坚果的营养就不在话下啦！

（2）炒黑豆

炒黑豆露露推荐的牌子是美粒壳，在旗舰店就可以购买。

黑豆的营养价值就不需要露露多加强调啦，这个炒黑豆也是没有添加食品添加剂和色素，吃起来有淡淡的咸味，健康而且好吃！

好啦，今天的分享就到这里，小伙伴们，露露先吃为敬啦，笔芯~

-完-

欢迎在留言和露露聊天哦~

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