某大学推出低盐低油健身餐！健身饮食，盐到底吃多少才算多？

天津大学的食堂内开设了一个健身餐窗口，受到不少学生的欢迎。此前，学校曾发布“健身餐征集令”，并最终推出了3种低油低盐的健身餐，其平均价格为14元。

为什么健身餐要低盐低油？

其实不只是健身的人需要低盐，非健身人群也应该低盐。这是为什么呢？

首先，吃盐吃多了，不仅仅是水肿，而且会对皮肤会有着非常不好的影响。

水肿很好理解。人吃太多盐分，血液中的钠例子增多。由于人体内的平衡机制，我们就会感觉口渴，从而想着多喝水。身体为了能够留住更多水分，很容易促进水肿的出现。另外，《黄帝内经》里说过“咸入肾”，适当吃咸，可以保护肾脏。但大量盐分，会增加肾脏的负担，影响毒素的排除，从而导致脸上浮肿，脸还会变大！

盐，虽然是我们日常生活的必需品。但你要知道长期高盐生活，除了会“毁容”，还会导致更大的问题。

再有，重盐饮食，不仅极有可能导致肾衰竭，还可能导致胃癌。

高盐能够直接损害人的胃粘膜，使胃粘膜发生充血、水肿、糜烂等病变，帮助胃炎的“元凶”——幽门螺杆菌找到了繁殖的“土壤”。每年世界上新增的胃癌病例有超过半数来自东亚地区。陈宝塔做过一个总结特别触目惊心：“得胃癌的人到处都有，但东亚尤其多；因胃癌而死的人到处都有，但中国尤其多。”高盐饮食，导致了中国的胃癌发生率高企。目前，大多数国人面对的问题不是吃不够盐，而是如何防止食盐的摄入过多。

大数据统计显示，咱们国家的饮食习惯中，钠的摄入量超过推荐摄入量的2倍，北方地区甚至超过三倍，所以，控制钠的摄入，是从方方面面入手的，作为健身的人，身体健康才是最重要的，因此控制钠也就合情合理了。

盐到底吃多少才算多？

吃多少盐算多？

按照世界卫生组织建议，一个成年人每天吃的盐要少于5克，而在版的《中国居民膳食指南》中的每日食盐摄入量则建议少于6克，但是大部分中国人的摄入量却都是超标的。

当然，别忘了酱油、豆瓣酱之流。

按照我们的饮食习惯，大部分人还是处于高盐饮食人群了，尤其是北方大部分居民都有高盐饮食的习惯。

所以，伙伴们健身饮食应当是合理控制盐的摄入，而不是一味追求少盐甚至无盐。

如何控制盐的摄入量？

1、考虑使用低钠盐

低钠盐与普通钠盐相比含钠低（氯化钠70%左右），富含钾（氯化钾30%左右），有助于人体钠钾平衡，而且研究表明，在低钠饮食的基础上增加钾的摄入量，能进一步降低高血压的发生风险。

2、不能只

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkzp/4686.html